「きちんとケアしているのに、なかなか変化を感じない」
「生活習慣は大きく乱れていないはずなのに、抜け毛が減らない」
発毛・育毛のご相談を受けていると、このようなお悩みを多く耳にします。
その原因を丁寧に紐解いていくと、意外にも見落とされがちなのが「睡眠」です。
髪のケアというと、シャンプーや頭皮ケア、栄養補給など、どうしても日中の対策に意識が向きがちですが、実は髪の成長にとって重要なのは、夜の時間の過ごし方なのです。
髪は「眠っている間」に育つ
私たちの身体は、起きている時間に活動し、眠っている間に修復・再生を行います。
これは筋肉や皮膚だけでなく、頭皮や毛根も同じです。
睡眠中には成長ホルモンをはじめとする修復システムが働き、
日中に受けたダメージの回復や細胞の再生が進められます。
髪の毛も、毛母細胞や毛乳頭といった発毛に関わる組織が活発に働くのは睡眠中です。つまり、眠っている時間こそが「髪が育つ時間」。
逆に、睡眠が不足したり質が低下した状態が続くと、頭皮の修復が追いつかず、
抜け毛の増加や髪の細毛化につながりやすくなります。
大切なのは「睡眠時間」よりも「睡眠の質」
以前は「何時までに寝るべき」といった考え方が広く知られていましたが、
現在では睡眠の質そのものがより重要だと考えられています。
就寝時間が多少前後しても、
・眠り始めにしっかり深い睡眠に入れているか
・夜中に何度も目が覚めていないか
・身体と脳がきちんと休めているか
といった点が、髪の成長環境を大きく左右します。
特に、入眠後数時間の睡眠の質は、頭皮環境やホルモンバランスにも深く関わります。
髪のために見直したい「寝る前の習慣」
質の高い睡眠をとるために重要なのが、寝る前の過ごし方です。
まず意識したいのが、身体をリラックス状態に導くこと。
人は体温がゆるやかに下がる過程で、自然と眠気を感じやすくなります。
そのため、就寝前に一度身体を温めておくことは、深い睡眠への準備になります。
シャワーだけで済ませるよりも、
無理のない範囲で湯船につかり、内側から温まる時間をつくることで、
自律神経が整いやすくなります。
また、脳を休ませる意識も欠かせません。
就寝直前までスマートフォンやパソコンを使用していると、
脳が覚醒したままになり、寝つきが悪くなったり眠りが浅くなりがちです。寝る前は「情報を入れる時間」ではなく、脳を休ませる時間に切り替えることが、睡眠の質を高めるポイントです。
発毛・育毛は24時間の積み重ね
発毛・育毛は、ひとつの施術やアイテムだけで完結するものではありません。
頭皮ケア、栄養、血流、ホルモンバランス、そして睡眠。
これらが連動してはじめて、髪が育つための土台が整います。「夜の過ごし方」を見直すことは、
髪だけでなく、身体全体のコンディションを整える第一歩でもあります。
まとめ
・髪は睡眠中に修復・成長する
・重要なのは睡眠時間よりも睡眠の質
・寝る前の習慣が頭皮環境を左右する
・発毛は生活習慣全体の積み重ね
日々のケアに加えて、眠っている時間を「育てる時間」に変える意識を持つことが、
未来の髪を守る大切なポイントです。髪や頭皮について気になることがある方は、
一人で悩まず、ぜひお気軽にご相談ください。
スーパースカルプ発毛センター大橋駅前店では、生活習慣まで含めたトータルな視点で、
発毛・育毛をサポートしています。
